กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

กินอย่างไรให้ไกลข้อเข่าเสื่อม

blank

 

 

รู้หรือไม่? มีคนไทยป่วยเป็นโรคข้อเสื่อมถึง 7.7 ล้านคน 

ซึ่งสาเหตุหลักมาจากอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้โปรตีนในกระดูกอ่อนถูกทำลายนั่นเองค่ะ ถึงแม้เราจะแก้ไขที่สาเหตุหลักอย่างอายุไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอข้อเสื่อมได้ด้วยการปรับพฤติกรรมของเราเองง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

1. ทานผักและผลไม้มากขึ้น เพราะวิตามินซีและสารแอนติออกซิแดนต์ในผลไม้รสเปรี้ยว จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อและกระดูกอ่อนได้ค่ะ

2. ทานอาหารแต่พอดี ไม่อิ่มหรือแน่นจนเกินไป เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้เกิดอาการปวดและการอักเสบของข้อ
 3. ทานโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายนำโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในข้อต่อหรือน้ำในข้อต่อ

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกค่ะ

ทราบแบบนี้แล้วก็อย่าลืมลองทำตามกันดูนะคะ ที่สำคัญแชร์ส่งต่อข้อมูลดี ๆ ให้แก่คนที่คุณรักเพื่อประโยชน์ดี ๆ ร่วมกัน