กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

หมอยืนยัน 4 สุดยอดสารอาหาร บำรุงข้อ แก้ปวดเข่า

blank

อาการปวดเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องที่ชวนให้หงุดหงิดและทรมานอยู่ไม่ใช่น้อย เพราะจะทำอะไร จะนอน ลุก นั่ง เดิน ก็เจ็บจี๊ดดดที่หัวเข่า ปวด เสียว ไปหมด วันนี้ทางแอดมินได้สรุปงานวิจัยทางการแพทย์ ที่คุณหมอวิจัย ยืนยันว่า สารอาหาร 4 ชนิดนี้ สามารถช่วยลดอาการปวดเข่า บำรุงข้อเข่าให้กลับมาแข็งแรงได้จริง มาดูกันว่าจะมีสารอาหารอะไรบ้างที่มีสรรพคุณในการบำรุงข้อเข่าได้ดีที่สุดค่ะ

1.คอลลาเจนชนิด “ยูซีทู” (UC-II)

blank

กลไกการทำงานของคอลลาเจนยูซีทูในร่างกาย

คอลลาเจน คือ โครงสร้างโปรตีนที่อยู่ในร่างกาย มีด้วยกันหลายชนิด สำหรับกระดูกอ่อนและข้อต่อจะสร้างขึ้นจากคอลลาเจนชนิดที่ 2 มากถึง 90% เมื่อมีอายุมากขึ้นกระดูกอ่อนข้อเข่าจะเริ่มเสื่อมสภาพ ผุกร่อนไป เกิดการสูญเสียคอลลาเจนชนิดที่ 2 ในข้อเข่า ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคข้อเข่าเสื่อมนั่นเอง จากงานวิจัยพบว่าการรับประทานคอลลาเจนชนิดที่ 2 ชนิด ยูซีทู (UC-II) จะช่วยกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนในข้อเข่าที่เสื่อมสภาพไปได้

โดยมีงานวิจัยเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างคอลลาเจนทั่วไปกับคอลลาเจนชนิด ยูซีทู (UC-II) ในการบำรุงข้อเข่า พบว่า คอลลาเจนยูซีทูมีประสิทธิภาพสูงกว่าคอลลาเจนทั่วไป (คอลลาเจนจากปลา) ถึง 500 เท่า สำหรับคอลลาเจนทั่วไปจำเป็นต้องทานปริมาณสูงถึง 10,000 – 20,000 มก. แต่คอลลาเจนยูซีทูรับประทานเพียง 20-40 มก. ต่อวันเท่านั้น ก็ให้ประสิทธิภาพในการเสริมสร้าง บำรุงข้อเข่าเพียงพอแล้ว

blank

ส่วนงานวิจัยอีกชิ้นนึง ทำการวิจัยประสิทธิภาพของคอลลาเจนยูซีทู (UC-II) ในคนอายุ 50 ปีขึ้นไปและมีปัญหาปวดเข่าจากข้อเข่าเสื่อม โดยแบ่งผู้เข้าทดสอบจำนวน 191 คนเป็น 3 กลุ่ม แต่ละกลุ่มให้รับประทานสาร 1.ยูซีทู (UC-II) 2.กลูโคซามีนและคอนดรอยติน 3.ยาหลอก เป็นระยะเวลา 180 วัน พบว่ากลุ่มที่ทานยูซีทู (UC-II) ได้ผลดีในการลดอาการเจ็บปวดและลดความฝืดของข้อ และยังเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อเข่าได้ดีที่สุด เมื่อเทียบกับ 2 กลุ่มที่เหลือ

2.เคอร์คูมิน สารสกัดจากขมิ้นชัน

blank

ในขมิ้นชันมีสารสำคัญชื่อเคอร์คูมิน ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งในปัจจุบันได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นยาที่ช่วยลดอาการปวดได้ดี และมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายากลุ่ม NSAIDs โดยการศึกษาทั้งในไทยและต่างประเทศในการใช้ขมิ้นชันในผู้ที่ข้อเข่าเสื่อมระดับปานกลางพบกว่า สามารถช่วยลดอาการปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อเข่าได้อย่างเห็นผล

แต่เนื่องจากโดยทั่วไปสารเคอร์คูมินในขมิ้นชันถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้น้อยมาก จึงจำเป็นต้องมีการปรับปรุงสารเคอร์คูมินในอยู่ในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายก่อน แพทย์ชาวอิตาลีจึงได้วิจัยและพัฒนาสารเคอร์คูมิน รูปแบบฟอสโฟลิปิด ที่มีโครงสร้างคล้ายกับผนังเซลล์ในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่ายกายดูดซึมเคอร์คูมินได้ดีกว่าขมิ้นชันทั่วไปถึง 48 เท่า ช่วยเสริมให้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการจากข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่า โดยไม่จำเป็นต้องทานในปริมาณมาก ๆ

3.เซซามิน สารสกัดจากงาดำ

blank

เซซามิน เป็นสารสำคัญที่อยู่ในงาดำ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่พบว่า เซซามินมีสรรพคุณช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยต้านการอักเสบ และยังมีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของสารอินเตอร์ลิวติน-1 เบต้า (IL-1β) ที่เป็นตัวกระตุ้นการสลายตัวของคอลลาเจนในกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวกระดูกอ่อนข้อเข่าบางลง โดยหากร่างกายได้รับสารเซซามินในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยยับยั้งการเสื่อมของข้อเข่า ลดการสลายตัวของกระดูกอ่อนและช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่ได้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีอีกงานวิจัยเกี่ยวกับงาดำในต่างประเทศ โดยแพทย์ได้เปรียบเทียบการใช้งาดำกับคนที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม พบกว่าการใช้สารสกัดงาดำจะช่วยลดอาการปวด บวมของข้อเข่า และช่วยให้ เดิน ลลุกนั่งและเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น

4.วิตามินซี

blank

วิตามินซี เป็นวิตามินที่เรารู้จักกันดี แต่ทราบหรือไม่ว่า นอกจากวิตามินซีจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นแล้ว วิตามินซียังเป็นวิตามินสำคัญในกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน เส้นเอ็น และกระดูกอ่อนในข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะกระดูกอ่อนในข้อเข่าอีกด้วย ดังนั้นผู้ที่มีอาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม จึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามินซีมากกว่าปกติ เพื่อช่วยกระตุ้นให้การซ่อมแซมข้อเข่า การสร้างกระดูกอ่อนใหม่ เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

สรุป

blank

เป็นยังไงบ้างคะ จากข้อมูลวิจัยที่คุณหมอเล่าให้ฟังถึงสารอาหารที่มีประโยชน์กับโรคข้อเข่าเสื่อม ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า และช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างกระดูกอ่อนข้อเข่าที่สึกหรอจากข้อเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี โดยสรุปจากข้อมูลงานวิจัยที่เชื่อถือได้ ยืนยันผลด้วยงานวิจัยหลากหลายฉบับทั้งในไทยและต่างประเทศ สารสำคัญทั้ง 4 ชนิดนี้ ได้แก่ คอลลาเจนยูซีทู (UC-II), เคอร์คูมิน-สารสกัดจากขมิ้นชัน, เซซามิน-สารสกัดจากงาดำ และวิตามินซีนั่นเองค่ะ หากผู้อ่านท่านใดสนใจข้อมูลเพิ่มเติม ก็สามารถกดอ่านที่ลิ้งก์ภาพด้านล่างได้เลยนะคะ 😀

blank
blank

อ้างอิง
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/
https://mauersportsnutrition.com/blogs/articles/what-is-collagen-complete-guide-benefits-types-sources-more
https://www.researchgate.net/publication/323664753_Collagen_from_Marine_Biological_Sources_and_Medical
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015808/
https://examine.com/supplements/type-ii-collagen/
https://www.jeuneora.co.nz/blogs/news/understanding-the-different-types-and-sources-of-collagen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24153020
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646286