กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

อาหาร 3 อย่างที่มีวิตามิน K2

blank

วิตามินเค 2 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายไม่แพ้วิตามินชนิดอื่น ๆ เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินเค 2 กระตุ้นให้เกิดการสะสมของแคลเซียมในกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง ไม่หักง่าย และป้องกันไม้ให้เกิดโรคกระดูกพรุนด้วย ซึ่งเราจะพบวิตามินเค 2 ได้ในอาหารดังต่อไปนี้

blankนัตโตะ : ถั่วหมักญี่ปุ่น คนญี่ปุ่นนิยมมากในการทานเป็นอาหารเช้า โดยนัตโตะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย และเป็นอาหารที่พบวิตามินเค 2 สูงที่สุด อยู่ที่ 135 ไมโครกรัมต่อนัตโตะห่อเล็ก (15 กรัม) นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงมีกระดูกที่แข็งแรง อายุเยอะแค่ไหนก็เดินขึ้นลงเขาได้อย่างสบาย

blank

ชีส : ในชีสมีสารอาหารมากมาย ซึ่งส่วนใหญ่มาจากนมได้แก่ โฟเลต, วิตามินเอ, วิตามินดี และแคลเซียม รวมไปถึงวิตามินเค 2 ด้วย โดยในเนยแข็ง 1 ถ้วยเล็ก (28.4 กรัม) จะมีวิตามินเค 2 อยู่ที่ 11 ไมโครกรัม

blank

ไข่ไก่ : แหล่งโปรตีนชั้นดีเยี่ยม อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินต่าง ๆ และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และยังวิตามินเค 2 อีกด้วย โดยไข่ไก่เบอร์ 0 จะมีวิตามินเค 2 ประมาณ 2 ไมโครกรัม

ทั้งนี้แพทย์แนะนำว่าในหนึ่งวันควรจะได้รับวิตามินเค 2 ปริมาณ 20 ไมโครกรัมต่อวัน ถ้าหากจะทานเนยแข็งทุกวันหรือทานไข่ไก่วันละหลายๆ ฟอง เพื่อให้ได้วิตามินเค 2 ตามที่แนะนำ ก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพเท่าใดนัก ดังนั้นการทานถั่วนัตโตะหรือทานวิตามินเค 2 จากอาหารเสริม น่าจะเป็นทางเลือกที่สะดวกและดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ