กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

3 อาหาร สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดัน

 

blank

 

หากพูดถึงอาหารการกิน สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง คงได้ยินคำเตือนกันบ่อย ๆ

ว่าต้องระวังเรื่องการทานอาหาร เพราะสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงส่วนหนึ่งมาจากอาหารที่เรากินเข้าไปใน

แต่ละวัน ดังนั้น จูโรจินจะพามาดูกันค่ะ ว่าอาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคความดันโลหิต มีอะไรบ้าง

 

blank


1. ผักใบเขียว
อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดระดับความดันโลหิต

เช่น ผักกาดหอม ผักร็อกเก็ต ผักคะน้า หัวผักกาดเขียว ผักโขม หลีกเลี่ยงผักแช่แข็ง

เพราะผักที่แช่แข็งนั้นมักจะมีการเติมโซเดียมลงไปด้วยเพื่อให้ผักยังสดและง่ายต่อการเก็บรักษาค่ะ

 


blank


2. ข้าวโอ๊ต

หนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วน สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้เลยล่ะค่ะ

แต่อย่าให้หวานเกินไปนะ แต่ถ้าอยากให้ได้ประโยชน์ 2 ต่อละก็ลองหยิบผลไม้ตระกูลเบอร์รีมาทาน

พร้อมกับข้าวโอ๊ตก็จะยิ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ดีกว่าเดิมด้วย

 

 

blank

3. มันฝรั่ง
อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งแร่ธาตุสองชนิดนี้เป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยลดความดันโลหิตและยังมีกากใยสูง ยกเว้นมันฝรั่งทอดนะ เพราะมันฝรั่งทอดนอกจากจะมีน้ำมันเยอะแล้วยังมีเกลือเยอะอีกด้วย

เปลี่ยนมารับประทานมันฝรั่งบดหรือมันฝรั่งอบกับโยเกิร์ตนะคะ

 

 

ทราบแบบนี้ก็อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

และสามารถเสริมภูมิต้านทานของเราเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ