กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

3 เคล็ดลับบำรุงสมอง ของคนวัยทำงาน

blank

 

นอกจากร่างกายที่ต้องทำงานอย่างหนักในแต่ละวันแล้ว สมองก็เป็นส่วนสำคัญที่คอยสั่งการระบบต่าง ๆ ของร่างกาย แต่เคยสังเกตไหมว่าทำไมอยู่ดี ๆ เราถึง กลับลืมว่าจะพูดอะไรออกมา อาการเหล่านี้กำลังฟ้องแล้วว่าสมองของคนวัยทำงานอย่างเรา ไม่ได้รับการดูแลเอาใจใส่ที่เพียงพอ อาจเพราะกิจวัตรประจำวันที่ทำให้เราต้องแข่งกับเวลา ความเครียดและความกดดันต่าง ๆ ในที่ทำงาน บวกกับชีวิตมันยังมีอีกหลาย ๆ เรื่อง แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราหันมาใส่ใจและรัก (สมอง) ตัวเองมากขึ้นกันอีกนิด ด้วย 3 เคล็ดลับบำรุงสมอง ของคนวัยทำงานกันดีกว่าค่ะ

 

blank


กินอาหารเช้าบำรุงสมอง
อาหารเช้า เป็นการเปิดรับพลังงานให้ร่างกาย เพราะร่างกายไม่ได้ทานอาหารมาตลอดทั้งคืน เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 6 – 8 ชั่วโมง เมื่อตื่นนอนก็ต้องมีกิจกรรมตลอดทั้งวัน ร่างกายจึงต้องการใช้พลังงานจากอาหารเช้า เพื่อแปรเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลกลูโคส เพื่อไปเลี้ยงสมองอย่างเพียงพอ ดังนั้น การได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในมื้อเช้า ย่อมทำให้มีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ สมองแจ่มใส อารมณ์ไม่หงุดหงิด และมีสมาธิ

 

blank


ออกกำลังสมองด้วยการอ่านหนังสือ
ใครๆ ก็บอกว่าอ่านหนังสือยิ่งอ่านยิ่งดี ที่ดีก็เพราะเราได้ออกกำลังสมอง ด้วยการกระตุ้นการทำงานของสมองอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยชะลอและป้องกันการเป็น โรคอัลไซเมอร์ และช่วยพัฒนาเรื่องการจดจำได้ เพราะเมื่อเราอ่านหนังสือก็ต้องจดจำชื่อตัวละคร ลำดับเหตุการณ์ รายละเอียดต่าง ๆ โดยเฉพาะในหนังสือแนวสืบสวนสอบสวน สมองจะคอยเรียกข้อมูลที่เก็บเอาไว้มาใช้งาน ดังนั้นสมองก็จะได้ออกกำลังอยู่ตลอดเวลาที่คิด

blank


งานอดิเรกสร้างสรรค์
งานอดิเรกประเภทที่ใช้การเคลื่อนไหวปลายนิ้วอยู่เสมอ จะช่วยป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคหลงลืมได้ง่าย อย่างเช่น งานฝีมือ เล่นเปียโน หรือแม้แต่การพับกระดาษ (โอะริงะมิ) เป็นรูปต่าง ๆ ก็ช่วยป้องกันโรคหลงลืมได้ เมื่อเราเคลื่อนไหวนิ้วโป้ง สมองจะได้รับแรงกระตุ้น ส่งผลให้สมองทำงานได้อย่างกระชุ่มกระชวยอีกครั้ง การเคลื่อนไหวมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เรามีอาการของโรคหลงลืม และช่วยชะลออาการกำเริบของสมองเสื่อมอีกด้วย

 


นอกเหนือจากทำตามวิธีต่าง ๆ แล้ว ก็ควรดูแลสุขภาพในมุมอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย

เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีนั้นควรเริ่มต้นที่ตัวเรานะคะ

ที่สำคัญแชร์สาระดี ๆ ให้แก่คนที่คุณรักเพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน