กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 ขุมทรัพย์ความสุข ลดเครียด เพิ่มพลังชีวิต

 

blank

 

 

ความเครียด หรือ ความกังวลใจ ที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคนนั้น ถือเป็นเรื่องธรรมชาติที่พบได้เป็นปกติ เป็นพลังกระตุ้นให้คนเราตื่นตัวในการเผชิญกับปัญหาหรือสถานการณ์ต่าง ๆ นอกจากนี้ความเครียดยังเป็นแรงผลักดันให้คนเราแก้ปัญหาและคิดค้นพัฒนาสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จ แต่ถ้าความคิดวิตกกังวลนั้นมีมากจนเกินไป จนไม่สามารถควบคุมได้ ก็อาจส่งผลให้เกิดความทุกข์ใจความเจ็บป่วยทางกายได้ วันนี้จูโรจินจะขอแนะเทคนิคการค้นหาความสุขจากขุมทรัพย์ภายในจิตใจของแต่ละคน ด้วยการจัดการความกังวลใจและความเครียดที่สามารถฝึกได้ด้วยตนเอง 4 ประการ ได้แก่

 

 

blank
1. ฝึกทักษะผ่อนคลาย

ด้วยการฝึกหายใจเพื่อให้ร่างกายกับจิตใจสัมพันธ์กันโดยหายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้า

หรืออาจใช้วิธีหายใจเข้าให้สุดออกให้สุด นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการยืดเหยียดบริหารร่างกาย

เพื่อให้สมาธิ ความสนใจ กลับมาอยู่กับตัวเอง เพราะเวลาที่คนเราเคลื่อนไหวจะทำให้ใช้ความคิดน้อยลง และได้ความสงบทางใจกลับคืนมา

 

 

blank
2. ฝึกจัดการด้านความคิด

โดยระวังความคิดที่ทำให้เรากังวลและเครียด ด้วยการฝึกการตระหนักรู้ในความคิด

การเลือกความคิด หรือฝึกวิธีคิดที่ช่วยให้เรามีความสุข เพื่อค้นพบความสุขจากภายใน

 

 

blank
3. ฝึกจัดการปัญหาชีวิต

โดยเฉพาะปัญหาความสัมพันธ์ ซึ่งมีส่วนทำให้คนเราเครียดและกังวลได้มาก

 


blank
4.ฝึกเรื่องอาหารการกิน

โดยพบว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะหงุดหงิดง่าย

ควรเลือกทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อยหรือผลไม้ที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

 


ความสุขที่แท้จริงนั้นเกิดขึ้นมาจากภายในจิตใจและทุกคนสามารถ

สร้างขุมทรัพย์ความสุขของตนเองได้ทุกวันเช่นกัน