กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 วิธีป้องกันข้อเข่าเสื่อม

blank

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่มาจากเรื่องของช่วงวัยและการใช้งานของข้อเข่า ซึ่งหากไม่ดูแลตัวเองให้ดี ก็มีโอกาสสูงที่เกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร และเพื่อป้องกันการเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อม เราจึงขอแนะนำแนวทางในการดูแลข้อเข่า 4 ข้อ

blank

1.ควบคุมน้ำหนัก หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการข้อเข่าเสื่อม คือ การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป เพราะว่าเมื่อน้ำหนักร่างกายเยอะ ข้อเข่าต้องรับภาระที่หนักขึ้น ทำให้เกิดการเสื่อมก่อนวัยอันควร

blank

2.ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ในชีวิตประจำวันเราอาจมีท่ายืนหรือนั่งที่สบาย แต่ว่าบางท่าก็อาจส่งผลกระทบต่อข้อเข่าได้ เช่น การนั่งยอง ๆ นั่งกับพื้น ลุกนั่งบ่อย ๆ เดินขึ้นบันไดเป็นประจำ ฉะนั้นหากทำท่าอะไรนาน ๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง เพื่อลดผลกระทบต่อข้อเข้า

blank3.การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกาย จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งช่วยลดภาระให้กับข้อเข่าได้อย่างดี แต่ว่าการออกกำลังกายต้องอยู่ในระดับพอดี เพราะถ้ามากเกินไปอาจจะส่งผลกระทบต่อข้อเข่าได้แทน

blank

4.อาหาร การทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการลดข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะอาหารที่มี คอลลาเจนไทป์ทูชนิดพิเศษ UC-II ซึ่งพบได้ในกระดูกอ่อนอกไก่ ช่วยบำรุงข้อต่อ ข้อเข่าให้แข็งแรง ลดการอักเสบของข้อเข่า และกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนใหม่ วิตามินเค 2 ซึ่งมีอยู่ในนัตโตะหรือถั่วหมักญี่ปุ่น ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสะสมของแคลเซียมในกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง และแคลเซียมจากธรรมชาติ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อาหารเหล่านี้ล้วนช่วยบำรุงกระดูก และลดการเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมได้อย่างดี