กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 วิธีลดความดันสูงที่คุณก็ทำได้

blank

ความดันโลหิตสูง โรคที่เป็นได้กับคนทุกวัยในยุคสมัยนี้เนื่องจากการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิมมาก และหากไม่มีการควบคุมที่ดีอาจส่งผลต่อโรคร้ายในอนาคตได้ วันนี้เราจึงขอแนะนำ 4 วิธีช่วยลดความดันโลหิตสูงที่คุณสามารถทำได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

blank

ลดการกินเค็ม : ควรลดปริมาณโซเดียม เพราะว่าโซเดียมในอาหารมีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูง โดยลดการรับประทานอาหารเค็มจัดเช่น อาหารรมควัน, แฮม, ไส้กรอก, อาหารหมักดอง และลดการเติมเครื่องปรุงลงในอาหาร

blank

ควบคุมน้ำหนัก : คอเลสเตอรอลถือเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ความดันโลหิตในร่างกายสูง เราจึงพบว่าคนอ้วนมักจะมีโรคประจำตัวเป็นโรคนี้มาก ฉะนั้นควรควบคุมน้ำหนัก ลดการกินเนื้อสัตว์ติดมันและของหวานต่าง ๆ เพิ่มผักผลไม้มากขึ้น

blank

ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ : แอลกอฮอล์และบุหรี่ ล้วนมีสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการความดันโลหิตสูงมากขึ้นทั้งคู่ โดยเฉพาะบุหรี่ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

blank

ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายโดยเฉพาะไขมัน ซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงด้วย

นอกจาก 4 วิธีที่เราแนะนำแล้ว ยังมีการทานสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งขอแนะนำถั่งเช่าแท้และเห็ดหลินจือที่มีการวิจัยพบว่ามีส่วนช่วยในการช่วยความดันโลหิตของเราให้กลับมาปกติได้นั่นเอง