กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 วิธีออกกำลังกายแบบไม่กระทบข้อเข่า

blank

การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ว่าถ้าหากออกกำลังกายหนักเกินไปหรือเลือกการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ เนื่องจากการออกกำลังกายบางประเภทต้องลงน้ำหนักเข่ามากเป็นพิเศษ เราจึงขอเสนอการออกกำลังกาย 4 ประเภท ที่ไม่กระทบข้อเข่า และทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย มาดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง

blank

1.แอโรบิค การเต้นแอโรบิคตามเพลง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ข้อเข่ามากจนเกินไป แต่ร่างกายได้เคลื่อนไหวในทุก ๆ ส่วนอย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงยังเป็นการออกกำลังกายแบบกิจกรรมกลุ่มด้วย

blank

2.การเดิน การเดินเป็นระยะเวลาประมาณหนึ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการใช้ข้อเข่ามากด้วย

blank

3.การว่ายน้ำ การว่ายน้ำถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด รวมถึงยังไม่จำเป็นต้องใช้ข้อเข่าแต่ว่าได้ออกกำลังกายทุก ๆ ส่วนของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

blank

4.โยคะ โยคะถือเป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวและการพักผ่อน ซึ่งเป็นการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ และยังมีการวิจัยพบว่ายังช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้อีกด้วย

การออกกำลังถือเป็นตัวช่วยอย่างนึงที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่อาจจะยังไม่เพียงพอต่อการเสริมสร้างและบำรุงกระดูก ให้ห่างไกลจากภาวะความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน หรือเลือกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจูโรจิน สูตรบำรุงกระดูกและข้อเข่า มีวิตามินเค 2 ที่สกัดจากถั่วนัตโตะญี่ปุ่น คอลลาเจนยูซีทู UC-II และแคลเซียมจากธรรมชาติ ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและลดภาวะข้อเข่าเสื่อมอย่างมีประสิทธิภาพ มาเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้กันนะคะ