กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 อาหารกินบ่อย ๆ ช่วยบำรุงข้อเข่าสื่อม

blank

เรื่องปวดกระดูก เจ็บเข่า กระโดดไม่ไหว อย่าคิดว่าเป็นเพียงอาการของคนชราเท่านั้น เพราะจริง ๆ แล้ววัยหนุ่มสาวอย่างเราถึงแม้ว่าจะมีมวลกระดูกที่แข็งแรง หมุนตัวได้คล่อง ก็อาจมีโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรได้เหมือนกัน วันนี้จูโรจินจะพามาลองดูกันว่า ควรเลือกกินอะไรดี ที่พอจะช่วยบำรุงกระดูกและข้อให้เสื่อมช้าลงได้

 

blank

ฝรั่ง
ฝรั่งคือผลไม้ที่วิตามินซีสูงและหาทานง่ายที่สุดซึ่งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงข้อต่อต่าง ๆ ได้โดยตรง อีกทั้งยังมีฤทธิ์แก้อักเสบได้ด้วย ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แพทย์แนะนำให้บริโภควิตามินซีอย่างน้อยวันละ 90 มิลลิกรัม

 

 


blank
ปลาทะเล
ในปลาทะเลที่เราหาทานกันง่าย ๆ อย่างปลาแซลมอน หรือปลาทูธรรมดานี่ล่ะ จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่นอกจากเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ยังเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจน ที่จะช่วยเสริมสร้างข้อต่อกระดูกอ่อนต่าง ๆ ในร่างกายที่ถูกทำลายลง

 

 

blank
มะเขือเทศ
ผักที่ใคร ๆ ว่ากินแล้วผิวสวยสุด ๆ นี่ล่ะ นั่นเป็นเพราะมะเขือเทศคือแหล่งของคอลลาเจน นอกจากช่วยบำรุงผิวแล้ว คอลลาเจนยังช่วยซ่อมแซมข้อต่อกระดูกอ่อนต่าง ๆ ได้ ไม่มากก็น้อย

 

 

 

blank
ถั่วหมักญี่ปุ่น
จากผลการวิจัยพบว่าถั่วหมักญี่ปุ่นไม่ใช่แค่อาหาร ธรรมดา ๆ แต่ยังช่วยบำรุงและป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือดแดงได้อย่างมหัศจรรย์ เพราะมีวิตามินบี2สูงมาก และมีประโยชน์เยอะขนาดนี้ มิน่าถึงได้เป็นที่นิยมของชาวญี่ปุ่นจนถูกบริโภคถึง 7.5 ล้านแพ็คต่อปี นี่แหละที่ถูกกล่าวขานกันว่าเป็น “ยาอายุวัฒนะของคนญี่ปุ่น” แถมที่ญี่ปุ่นยังมีคนป่วยเป็นโรคหัวใจวายน้อยและกระดูกแข็งแรงฟิตเปรี๊ยะกว่าคนชาติอื่น ๆ อีกด้วย

 


นอกจากอาหารแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วย จะได้ช่วยให้ร่างกายและกระดูกฟื้นฟูได้ดีขึ้น

อย่าลืมส่งต่อสาระดี ๆ ให้แก่คนที่คุณรักกันด้วยนะคะ