กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 อาหารทานง่ายห่างไกล “กระดูกพรุน”

blank

โรคกระดูกพรุน โรคร้ายที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะในผู้หญิง โดยในแต่ละวันคนเราต้องการแคลเซียมถึง 800 -1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงและป้องกันภาวะกระดูกพรุน วันนี้จูโรจินขอนำเสนออาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยบำรุงกระดูก 4 ประเภทนี้

blank

1.กุ้งแห้ง อาหารที่หาทานได้ง่าย เป็นอาหารที่มีแคลเซียมค่อนข้างสูง โดยมีปริมาณแคลเซียม 2,305 มิลลิกรัมต่อกุ้งแห้ง 100 กรัม

2.โยเกิร์ตและนม ของโปรดของใครหลายคน อุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง คือ แคลเซียมและฟอสฟอรัส โดยโยเกิร์ต 100 กรัม จะมีแคลเซียม 110 มิลลิกรัม, ฟอสฟอรัส 142 มิลลิกรัม และนม 100 มิลลิลิตรจะมีแคลเซียม 100 มิลลิกรัม ฟอสฟอรสั 90 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

3. งาดำ เป็นอาหารที่พบว่ามีแคลเซียมเช่นกัน สำหรับใครที่ชอบธัญพืชอย่างงาดำก็สามารถหาทานได้ง่ายและสะดวก ซึ่งงาดำ มีแคลเซียมอยู่ 975 มิลลิกรัมต่อเมล็ดงา 100 กรัม

4.ผักคะน้า ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลาย โดยในคะน้ามีแคลเซียมอยู่ถึง 150 มิลลิกรัมต่อคะน้า 100 กรัม

หากต้องการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน เราต้องหันมาใส่ใจสุขภาพของตนเองให้มากขึ้น ทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย หรือการทานอาหารอย่างเหมาะสม ควรเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก หรืออีกทางเลือกง่าย ๆ คือการรับประทาน จูโรจิน สูตรแคลเซียมบำรุงกระดูก ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติคุณภาพพรีเมียมสำหรับการดูแลกระดูกของคุณให้มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเค 2 สกัดมาจากถั่วหมักญี่ปุ่น ที่ช่วยกระตุ้นการสะสมแคลเซียมภายในกระดูก, แคลเซียม ที่สกัดมาจากสาหร่ายทะเลสีแดงธรรมชาติ ทำให้ร่างกายสามารดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมสังเคราะห์ และ คอลลาเจนชนิดยูซีทู (UC-II) สารสกัดจากกระดูกอ่อนอกไก่ ที่ช่วยบำรุงให้กระดูกข้อต่อของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เลือก จูโรจิน เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงของคุณและคนที่คุณรักสิคะ