กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุน

blank

โรคกระดูกพรุน โรคร้ายที่ผู้สูงอายุต้องระวังกันเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในผู้หญิง และในแต่ละวันคนเราต้องการแคลเซียมถึง 800 -1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงและป้องกันภาวะกระดูกพรุน วันนี้จูโรจินขอนำเสนออาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยบำรุงกระดูก 4 ประเภทนี้

blank

1.กุ้งแห้ง อาหารที่หาทานกินได้ง่าย เป็นอาหารที่มีแคลเซียมค่อนข้างสูง โดยมีปริมาณแคลเซียม 2,305 มิลลิกรัมต่อกุ้งแห้ง 100 กรัม

blank

2.โยเกิร์ต+นม โยเกิร์ตและนม มีสารอาหารสำคัญในการสร้างเสริมกระดูกให้แข็งแรงทั้ง แคลเซียมและฟอสฟอรัส โดยปริมาณแคลเซียมในโยเกิร์ตอยู่ที่ 110 มิลลิกรัมต่อโยเกริ์ต 100 กรัม และ นม 100 มิลลิลิตร มีปริมาณแคลเซียมอยู่ที่ 100 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และในโยเกิร์ตยังมีวิตามินบี 2 และบี 12 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดและบำรุงระบบประสาทได้อีกด้วย

blank

3. เมล็ดงา เป็นอาหารที่พบว่ามีแคลเซียมเช่นกัน สำหรับใครที่ชอบธัญพืชอย่างเมล็ดงาก็สามารถหาทานได้ง่ายและสะดวก ซึ่งเมล็ดงา มีแคลเซียมอยู่ 975 มิลลิกรัมต่อเมล็ดงา 100 กรัม

blank

4.ผักคะน้า ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลาย โดยในคะน้ามีแคลเซียมอยู่ถึง 150 มิลลิกรัมต่อคะน้า 100 กรัม

หากต้องการดูแลกระดูกได้อย่างง่ายและสะดวก ขอแนะนำ จูโรจิน สูตรบำรุงกระดูกและข้อเข่า ที่มีส่วนประกอบที่ช่วยดูและและบำรุงกระดูก อย่างเช่น วิตามินเค 2 คอลลาเจนยูซีทู UC-II แคลเซียมจากธรรมชาติ ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ห่างไกลโรคกระดูกพรุนได้