กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 อาหารลดความเสี่ยงโรคไขมันสูง

blank

โรคไขมันในเลือดสูง ถือเป็นโรคที่อันตรายมาก ผลกระทบของมันอาจส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอจนอาจเป็นอัมพาต โดยหนึ่งในวิธีการหลีกเลี่ยงโรคนี้คือการทานอาหาร เราขอแนะนำ 4 อาหารที่หลีกเลี่ยงโรคนี้ได้ มาดูกัน

blank

อัลมอนต์มีสาร Plant Sterol และ Phytosterol ซี่งเป็นสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและป้องกันไม่ให้ไขมันไม่ดีดูดซับเข้าสู่ร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้

blank

กระเทียมมีสารอัลลิซินและอะโจอิน ที่มีฤทธิ์ในการยับยั้งกระบวนการสร้างสารคอเลสเตอรอลในร่างกาย, ลดระดับไขมันในเส้นเลือด, ป้องกันการแข็งตัวของเลือด และลดความดันโลหิตด้วย

blank

พริกไทยดำมีสารไปเปอรีนช่วยลดการซึมผ่านของคอเลสเตอรอลจากลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด รวมถึงยังกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันไปในตัว

blank

เมล็ดถั่วเหลืองมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายและช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงยังเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะถั่วเหลืองช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

นอกจากการเลือกทานอาหารแล้ว การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันก็ถือว่าสำคัญ เช่น ควรเพิ่มการออกกำลังกายเล่นกีฬาอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลา 3-5 วันต่อสัปดาห์ และลดการทานอาหารที่มีไขมันสูง ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคไขมันในเลือดสูงได้อย่างยั่งยืน