กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 อาหารเลี่ยงไขมันอุดตัน

blank

โรคไขมันอุดตัน เป็นโรคที่คนในยุคปัจจุบันเป็นกันได้ง่ายมากเนื่องจากอาหารและนิสัยการรับประทานที่เปลี่ยนไป ซึ่งโรคนี้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่อชีวิตอย่างโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอุดตัน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคไขมันอุดตัน ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

blank

ผักผลไม้ถือเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงรวมถึงไม่มีไขมันอยู่ด้วย ผักและผลไม้มีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ทำให้เราไม่ต้องหาของมารับประทานเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นผลดีของการลดน้ำหนัก

blank

ยำต่าง ๆ ถือเป็นอาหารสำหรับคนชื่นชอบรสที่จัดจ้านแต่ไม่อยากทานอาหารที่มีไขมัน เพราะว่าในกระบวนการทำยำจะไม่มีการใช้น้ำมันเข้ามาเกี่ยวข้อง ทำให้เป็นอาหารที่ทานได้แบบไม่ต้องห่วงเรื่องไขมัน

blank

ถั่วเหลืองมีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยสร้างความสมบูรณ์ให้แก่ผิวหนัง จึงเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้มีวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำมัน

blank

ปลาซาบะ มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 อยู่มาก ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ดี แต่ว่าควรรับประทานในระดับที่พอเหมาะ ไม่เช่นนั้นอาจมีผลเสียต่อร่างกายแทน

นอกจากอาหารแล้ว การทานสมุนไพรที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยได้ เช่น เห็ดหลินจือ ที่มีกรดกาโนเดอริคช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดโอกาสการเกิดโรคไขมันอุดตันได้มากกว่าเดิม