กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 อาหาร ช่วยหลับสนิท อารมณ์แจ่มใส

 

 

    blank
ปัญหาหลักของคนนอนหลับไม่หลับก็คือ นอนหลับยาก หรือถ้าหลับ ก็หลับไม่สนิท สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากความเครียด และความวิตกกังกล แต่การควบคุมจิตใจก็เป็นเรื่องที่ยาก หรือกินยานอนหลับไปตลอดก็ไม่เป็นผลดีแน่ เพื่อให้เรากลับมานอนหลับได้ปกติ จูโรจินขอนำเสนออีกหนึ่งตัวช่วยคือ อาหาร ที่จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นนั่นเอง

 

 

blank

จมูกข้าวสาลี
ตักจมูกข้าวสาลี 1 – 2 ช้อนโต๊ะ โรยบนโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

เติมผลไม้สดตามใจชอบ กินเป็นอาหารเช้า

 

blank
อัลมอนด์
นำไปคั่วหรืออบด้วยไฟอ่อนให้สุกพอดี กินเป็นอาหารว่าง มื้อบ่ายครั้งละ 10 เม็ด หรือบดหยาบ ๆ

ใช้โรยบนสลัดครั้งละ 2 – 3 ช้อนโต๊ะ

 

blank
ข้าวกล้อง
หุงให้เป็นข้าวต้ม สัดส่วน ข้าวกล้อง 1 ถ้วยต่อน้ำ 3 ถ้วย หรือแยกน้ำข้าวมาดื่ม

แล้วเอาเนื้อข้าวต้มที่เหลือไปทำขนมหวานเป็น พุดดิ้งข้าวกล้อง

 

blank
เมล็ดฟักทอง
นำไปคั่วหรืออบด้วยไฟอ่อนให้สุกพอดี ใส่ในสมูทตี้ โยเกิร์ตและผลไม้สดครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ

กินเพื่อช่วยให้สดชื่นหลังออกกำลังกาย


ลองเลือกอาหารจาก 4 อย่างนี้กินดูค่ะ อาจช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของคุณได้ แต่ทางที่ดีควรทำใจให้สบาย ผ่อนคลายความเครียด ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้นค่ะ อย่าลืมแชร์สาระดี ๆ เหล่านี้ส่งไปให้คนที่คุณรักกันด้วยนะ