กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

4 เคล็ดลับดูแลตัวเองให้สุขภาพดีทั้งปี

blank

หลาย ๆ คน คงมีการตั้งเป้าหมายที่จะทำภายในปี 2019 นี้กันมากมาย แต่เหนือสิ่งอื่นใด การมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปีถือว่าเป็นเรื่องที่ใครก็อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง ซึ่งไม่ต้องหาโอกาสหรือโชคจากที่ใด สุขภาพของเราสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ง่าย ๆ ด้วย 4 ขั้นตอนที่คุณทำได้ โรคภัยไข้เจ็บก็ยากที่จะมาหาคุณตลอดทั้งปีนี้

blank

1.การรับประทาน ปรับเลี่ยนรูปแบบในการรับประทานอาหาร ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการครบ 5 หมู่ ลดการทานของทอด, อาหารไขมันสูง ทานผักและผลไม้มากขึ้น ไม่ทานจุกจิกระหว่างมื้อ

blank

2.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีการทำงานและเร่งปฏิกิริยาต่าง ๆ ให้ดีขึ้น รวมถึงเพิ่มพลังการเผาผลาญในอาหารที่เรารับประทานไป ทำให้สารอาหารซึมเข้าร่างกายได้ดีขึ้นและทำให้ร่างกายแข็งแรง

 

blank

3.ทำจิตใจให้ผ่องใสไร้ความเครียด ความเครียดคือสิ่งที่เราหนีไม่พ้น และมันคือภัยร้ายที่คอยกัดกินสุขภาพ การทำให้ใจสงบในรูปแบบการนั่งสมาธิหรือการปล่อยวางในบางสิ่ง จะช่วยลดความเครียด และส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น

blank

4.พักผ่อนให้เพียงพอ อวัยวะในร่างกายของเราก็เหมือนพนักงานบริษัทที่มีการทำงานและต้องมีการหยุดพัก หากให้ทำติดต่อกันไปไม่มีหยุด ประสิทธิภาพในการทำงานก็จะลดลง ฉะนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายได้อย่างดี

นอกจากการทานอาหารให้ถูกต้องแล้ว การทานอาหารเสริมก็ช่วยสร้างสุขภาพที่ดีได้ เพราะจะช่วยเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน อย่างจูโรจินสูตรบำรุงกระดูกและข้อ ที่มีแคลเซียม, วิตามินเค2 และวิตามินดีสูง ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง ไม่หักง่าย ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี