กรุณาใส่เบอร์โทรศัพท์ ก่อนการชำระเงิน

5 วิธี แก้อาการปวดไมเกรน

 

 

blank

 


ทรมานมากไหมกับอาการปวดไมเกรน?
หากคุณกำลังปวดไมเกรนอยู่ วันนี้จูโรจินมีคำแนะนำเพื่อแก้อาการปวด จะทำอย่างไรได้บ้าง มาดูกันเลย

 

blank

วิธีที่1 เปลี่ยนรูปแบบการตื่น – นอนหลับ
การนอนหลับกับโรคไมเกรนนั้นมีความเกี่ยวข้องกัน โดยพบว่า การนอนหลับสนิท ทั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ และการนอนหลับเป็นเวลานานโดยไม่มีสิ่งแวดล้อมภายนอกมารบกวน นั้นบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ การนอนหลับสนิทในช่วงเวลากลางคืนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงอาการปวดศีรษะได้ แต่อย่างไรก็ตามหากเรามีการปรับเปลี่ยนวิถีการนอนใหม่ ให้มีรูปแบบที่แน่นอนเป็นประจำทุกวัน ก็จะยิ่งลดการเกิดโรคไมเกรนได้ดีอีกด้วย

 

blank

วิธีที่ 2 ออกกำลังกาย ลดเครียด
สำหรับวิธีง่าย ๆ ที่สามารถช่วยให้เราลดความเครียดได้ คือ การออกกำลังกายประเภทแอโรบิค หรือออกกำลังกายระดับความหนักปานกลาง เช่น จ็อกกิ้ง เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ ไทชิ เพราะขณะที่เราออกกำลังกายนั้นจะมีการหลั่งสารเอนโดฟินออกมา ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติของร่างกายที่ได้รับการยกย่องว่า เป็นเพชรฆาตฆ่าความปวด โดยจะเข้าไปช่วยในกระบวนการจัดการความปวด สามารถช่วยรักษาและบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้

 

 

blank

วิธีที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารปรุงแต่ง ผงชูรสหรือโมโนโซเดียมกลูตาเมต สีผสมอาหาร 

อาหารและสารปรุงแต่งในอาหารหลายชนิดที่มีผลทำให้เป็นโรคไมเกรน หรือเป็นตัวกระตุ้นทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้ โดยจะไปกระตุ้นสารเคมีในร่างกาย ส่งผลให้อารมณ์เปลี่ยนแปลง กลายเป็นตัวการทำให้อาการปวดศีรษะกำเริบ ดังนั้นก่อนซื้ออาหารหรือผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มทุกชนิด ควรอ่านฉลากให้ถี่ถ้วนเพื่อเป็นการเช็กสารอาหารและสารเติมแต่งในอาหาร ที่สำคัญควรเลือกร้านอาหารที่ไว้ใจได้ หรือมีป้ายระบุไว้อย่างชัดเจนว่าไม่ใช้ผงชูรส หรือร้านอาหารที่เป็นออร์แกนิค

 

blank

วิธีที่ 4 จิบชาขิง ยามอากาศเปลี่ยน
สำหรับช่วงเปลี่ยนฤดูนั้นจะส่งผลให้ธาตุเจ้าเรือนและธาตุทั้ง 4 ในร่างกายเกิดการปรับตัวเพื่อเปลี่ยนแปลงสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ ถ้าใครอ่อนแอหรือมีความเจ็บป่วยหรือมีธาตุหย่อนก็จะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้
ดังนั้น การกินขิงหรือจิบชาขิง จะสามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ในระดับหนึ่ง เพราะขิงไม่มีรสร้อนมากจนเกินไป มีความอุ่น ๆ อยู่ในตัว จึงสามารถช่วยปรับระบบการไหลเวียนเลือด อีกทั้งขิงมีสรรพคุณ แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ ซึ่งอาการดังกล่าวมักพบว่าเป็นอาการนำก่อนที่จะมีอาการปวดไมเกรน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า ขิงมีฤทธิ์ลดการสร้างสารพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ที่ทำให้ปวดและอักเสบอีกด้วย

 

 


ทราบกันแบบนี้แล้วก็อย่าลืมลองทำตามกันดูนะคะ
ที่สำคัญ รีบแท็กเพื่อนแท็กคนที่คุณรักเพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกันเลยค่ะ